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单排轮进行脚跟-脚尖滑的溜冰技巧

  

   本篇将教您一些溜冰技巧——如何利用单排轮进行脚跟、脚尖滑。从刹车技法,到完整步滑的练习,都有分类讲述,广大轮滑爱好者可以参照此文进行自我练习。

   单排轮刹车入门——基本法

  初学轮滑的人,学会简单的滑行以后,接着就要学最重要的一门技术——刹车了,下面介绍的是各种刹车方法,看看你自己是否能够灵活运用?

  Runouts:(绕障法)

  如果滑行的路两旁是草地什么较软的东东的话, 简单了, 就滑到上面去. 那种表面能帮你减速,不过你得千万小心速度的突然变化. 如果之前你已经失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面来次亲密接触了.

  Wall stop (借助固定物体)

  这种停止其实很简单、向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。在速度较低时,这应该是相当安全的(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把你的脸撞到墙上了) 。

  你的鞋或许会也或许不会撞上墙壁,这取决于您滑行的速度。关键点在与你要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样。) 一种练习的方法是这样的:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑。你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。

  另一种可以采用的方法是象撞球中球一样的停止。现在我们要借助的不是静止的物体了,借助你身边的一起溜冰的同伴,把你的冲力转移到他们身上。为安全起见,在你接近对方时要大声警告他你的接近。这有方法在平地和中低速是很有效。但在高速时和身边没有熟悉的同伴时,不建议采用此法。

  Windbraking (借助风力)

  借助风力与其说是刹车方法,还不如说它更多是一种控制速度的方法(虽然在大风天气情况下,借助风力也可以让你停下) 。站立,充分伸展你的胳膊,想象着象一只鼓起的风帆。有必要的话,您需要向前微微倾斜,以加强风的力量。

  脚跟-脚尖滑是指一只脚用脚跟,另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难,任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。

  基础技能:

  · 有前后剪刀步滑行的能力;

  · 有双脚并排转体的信心;

  · 脚踝中等得力量和控制能力;

  第一步:前脚脚跟滑行。

  · 此动作开始应当慢些,以便增强你的信心。因为,由两只脚变成 一只脚,由所有轮子变成一个轮子着地,的确控制起来要难一些

  · 学习应当开始于两只脚的平等的力量分布,并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面,如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作,必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚,你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲,慢慢伸直你的左腿,近乎完全伸直,这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行,始终保持着这个姿势

  · 记住,保持另外一只脚平坦的滑动,这对用一只脚学此技艺较容易。

  第二步:后脚脚尖滑行。

  学这个动作应当慢慢来,直到你有了信心。

  · 同样地,以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。

  · 屈后腿膝盖,同时向后压脚用力,因此迫使你的脚用脚尖滑行,要在前几次的滑行中慢一点,因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。

  · 弯曲膝盖更加明显些,以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力(重心),尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立,尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。

  · 如果你发现脚尖滑行有些抖动,可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。

  第三步: 接合步法滑行。

  · 一旦你能够顺利的完成第一,二步。并且,能够在第一,二步间快速的转换,那么此时,你可以尝试将两者结合起来。

  · 先做第二步,使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。

  · 然后通过压前腿发力,使身体向前滑行。

  · 此时,你应当可以做脚尖脚跟滑行,在熟练后可以做些花样的动作了。这不是很轻松吗?

米高轮滑俱乐部为您提供优质的服务!

联系电话:0451-85977725 13945159446

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